足腰の重さ・だるさに喝！を
腎兪（じんゆ）
今週のツボ手軽にセルフメンテナンス＜第45回＞
寒暖差が大きい季節の変わり目。疲れが溜まり、足腰重〜くなっていませんか。これじゃ、近づく春に上手にジャンプできそうにない！ そんな時には「腎兪（じんゆ）」のツボを。疲労感が薄れ、すっきりできるかも。
東洋医学では腎臓の上にある副腎もまとめて腎と捉えています。
副腎からは様々なホルモンが分泌されています。体が冷えたり、アルコール摂取過多などになるとホルモンバランスが崩れ、自浄作用や免疫力が低下。疲れが溜まっていきます。そのまま放っておくと様々な病を引き起こすリスクも増していくことにもなるので要注意。
副腎を活性化させ、自律神経の働きやホルモンバランスを整え、血液循環を良好に、という好循環をつくって春を満喫できる体を手に入れましょう。
胸の肋骨の下辺の高さ（＝おへその位置）を手で確認しながらそのまま背中の方に指先を持っていき、背骨中央から指２本分外側にあります。張りや硬さを感じるはず。
四指（人差し指〜小指）を腰にあて、親指で張りをほぐすように小さな円を描きます。その後、おへそ方向に力を入れて弱めの指圧を。
パートナーがいる時はうつ伏せになり、四指の先や手のひらで優しくほぐしてもらいましょう。立っている姿勢では腰が緊張しやすいので、一人の時は座って行うようにしてください。
※ご注意 腎兪を刺激するだけでは腎臓の働きを改善することにはなりません。慢性的な腎臓病などが疑われる時は専門医の受診と治療が必須ですのでご注意願います。
