秋風を感じる頃、お腹の調子とだるさ解消に
手三里（てさんり）

今週のツボ！ 手軽にセルフメンテナンス ＜第20回＞

猛暑も一段落、夜風に涼しさが混じる季節の変わり目を迎えました。

夏にダウン気味だった食欲を取り戻し、美味しい秋を満喫！ と意気込みたいところですが、胃腸の働きが悪いせいか、油コテコテの料理などにはちょっとげんなり……。それに加えて夏の疲れも重なって、体もなんとなく重く感じていませんか？

手の三里を上手に刺激を加えると、胃腸の働きをスムーズに戻し、だるさを軽くしてくれます。

腸は消化作用だけでなく、脳で喜びを感じる物質に腸内細菌が不可欠なことから「第2の脳」などと呼ばれ、最近注目を集めています。

喜びや幸せを感じるためにもお腹（腸）は重要。美味しい時間を重ねることが、より幸せを実感できることにつながるわけですね。

快腸＝快調？ 手の三里を押さえて、幸せの第一歩を始めましょう！

　

　

肘を曲げた時に出来るしわから指3本分手首方向、薬指先付近の筋肉の端、押さえると腕全体に響くところが（手の）三里です。

少し分かりにくい場所なので、機会があったら知識を持っている人に一度押さえてもらい、覚えるといいですね。

両手にあり、同じ刺激量を加えてみてください。反対側の親指でじわ〜っと5秒（で力を入れ、5秒で抜く）を3回ほど。
様子を見ながら両手各3セットほどお試しを。

併せて以前登場の「足の三里」の復習もおすすめ。同じ名前のツボで期待できる効果も胃腸の働きを整える等、共通点があります。