喉に痛みや違和感を感じたら
天突（てんとつ）

今週のツボ！ 手軽にセルフメンテナンス ＜第19回＞

エアコンの効きすぎや朝、急に空気が冷たくなり咳き込むようになる…。
カラオケで歌い過ぎた翌日に喉にジーンとした痛み……。

咳や喉の違和感は免疫力低下のサインのひとつ。まずは栄養と睡眠をしっかりとることを習慣にしましょう。

咳や違和感が日をまたいで続くときは「天突」を押さえてみるのもあり。デリケートなツボのひとつですので、最初はごくごく弱めに押さえてみてください。

また同時に両鎖骨の下のヘリを触ってみて凝っている場合は親指を除く4本の指で軽〜く押さえマッサージをすると肩から胸の凝りが解消し、さらに効果が期待できます。

喉は小さなトラブルでも気になるもの。早め、早めのケアで切り抜けましょう。

　

　

左右の鎖骨を結ぶ中央の小さなくぼみで、喉仏からまっすぐ下に人差し指でたぐると止まる位置になります。（体の中央にあるツボで、天突は１カ所のみ）

人差し指の先で体の中心方向に力が入るよう、最初はごく軽く3秒ほど押さえ、３秒で抜くを数回繰り返します。できれば最初の刺激から５分ほど時間を開けて様子を見ながら何度か繰り返してみてください。