身体にある田んぼを感じよう
丹田（たんでん）

今週のツボ！ 手軽にセルフメンテナンス ＜第9回＞

田に一面植えられたばかりの苗が風にそよぐ頃。いい季節になりました。実はヒトにも田んぼに匹敵するツボが。
それが丹田（別名「関元（かんげん）」と呼ぶこともあります）。

ヒトの場合はお米ではなく気力を育てる場所になります。元気をチャージするというイメージでしょうか。ほかにも不眠や情緒不安定、便秘、頻尿などに効果があるとされています。

位置はおへその真下、指３～４本分約10センチの下腹部。
刺激の方法はあぐらをかき、両手の親指を除いた4本の指を重ね、手のひらを腹部に合わせ深～くゆったりと呼吸を繰り返します。

息を吐ききる直前、手のひら全体で軽く押して全ての空気を出しきり、今度はゆっくりと手のひらのなかに新鮮な空気を取り込むイメージで行いましょう。

お母さんが小さなわが子の腹痛時、手を当てますが、これが「手当」の語源とも言われています。そんな優しい気持ちで行うと効果がありますよ。

おへそ周辺にはたくさんのツボがありますが、ほかの部位とは異なり、点というより「面」のイメージで圧を加えるよう心掛けてください。
強さも最初はごく軽めから行い、慣れてきたら少しずつ強めに。