今週のツボ

今週のツボ!
おなかの調子を整える 天枢(てんすう)

元コピーライターでマッサージ師の坪井敏文さんのコラム「今週のツボ! 手軽にセルフメンテナンス」。坪井さんの明快なテキストに従って、ツボをひと押しすれば、いつでもどこでもリフレッシュ!

Oct 24, 2018   

今週のツボ手軽にセルフメンテナンス<第29回>

おなかの調子を整える
天枢(てんすう)

 
 
外食が増える季節、お腹の調子を整えましょう。
 
年末年始を控えて、外食が増えてきます。食べ過ぎや、飲み過ぎになりがちでおなかの調子が今ひとつ、さらに進んで慢性的な便秘・下痢の症状では、気持ちまで落ち込んで、食事を楽しむどころか会話も弾まなくなってしまいます。
 
そこで今回は腸に直接働きかけるツボ「天枢」を紹介します。腸の大事な働きである消化を助け、不要なものをデトックスしてくれます。美肌やダイエットにも効果があるとされていますから、覚えておいて損のないツボだと思います。
 
今は厚着でボディラインが曖昧ですが、薄着の季節を迎えた時に腰回りをすっきり見せたい方も普段からここをしっかり刺激をして、体の中から綺麗になりましょう。
 
 

 
 
おへそ真横から左右の外側、指3本分の場所にあります。両手の中指の先をそれぞれツボにあて、息をゆっくり吸い込みながらお腹を膨らませます。ゆっくり吐いておなかをへこませると同時に指先に集中して深く押します。5秒吸って、5秒吐くを3回から5回繰り返します。食後すぐ(満腹時)はNG。なるべく食事と食事の間、または入浴後か就寝前(いずれも空腹時)が押しどきです。
 

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坪井 敏文
新潟県生まれ、仙台市在住。現在マッサージ師(と言いたいが、「師」に至らず、マッサージ修行中の身。昔、コピーライター。)かつてメッセージをもじり、「メディアはマッサージである」と論したマーシャル・マクルーハンの教えを実践すべく、広告業界からマッサージ師に数年前に転業。その経験からマスコミもパーソナルコミュニケーション(=マッサージ)も大きな相違はないのでは?と思う今日この頃。

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antennasiasan (vocal) とNerve (track) により1999年に結成。ブリストル・サウンド、ダブなどをルーツとする。アルバムごとに音楽性の幅を広げつつ、一貫して、sanのヴォーカルを軸としたトリッピーなサウンド/ベース・ミュージックを追求している。現在(2018年)まで、国内外のレーベルから、8枚のオリジナル・アルバム、3枚のリミックス・アルバムを発表。